Tips Diet Sehat Dengan Cara Yang Alami

Tips diet sehat – Diet adalah hal penting yang selalu dilakukan oleh para kaum hawa / wanita, untuk mewujudkan tubuh yang ideal, apalagi si wanita tersebut memiliki berat badan yang tinggi dan memiliki postur tubuh yang bisa dibilang mengembung. Semua wanita pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal, tetapi masih banyak sebagian wanita yang melakukan DIET yang salah. Nahh kali ini saya akan membagikan tips diet sehat dan alami yang pastinya dapat membuahkan hasil yang maksimal dalam hitungan minggu.

Penyebab tubuh menjadi melar adalah makan di jam yang tidak teratur, kurangnya berolahraga (mungkin kebanyakan wanita di indonesia terlalu sibuk melakukan kesibukan sehari hari, yang menjadikannya kurang teratur merawat tubuh). Untuk menghindari hal tersebut saya akan memberikan informasi menarik dan ampuh tentang Tips diet sehat

tips diet sehat

Cara melakukan diet sehat yang baik dan benar

Dalam melakukann diet sehat ada beberapa cara khusus yang harus dilakukan, dari berolah raga sampai dengan makan makanan yang bernutrisi dan kaya akan serat.  Langsung saja simak ulasannya dibawah ini :

Olahraga yang teratur

Olahraga yang teratur dapat membantu usaha menurunkan berat badan yang lebih maksimal. Anda bisa melakukan olah raga pertama dengan lari pagi atau siang minimal 30 menit setiap hari. Melakukan olahraga kecil seperti lari ditempat atau senam lantai.

Mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh

Makanan yang salah bisa membuat tubuh kita menjadi kelebihan kolestrol ataupun mennimbulkan efek lemak berlebih. Karena itu kita harus bisa memilih makanan yang sehat dan kaya serat alami. Jangan sampai salah dalam memilih makanan ataupun minuman yang baik untuk tubuh kita.

Tips diet sehat

Konsumsi makanan dan  minuman ini, selama diet !!

Konsumsi buah dan sayur

Memproduksi sayuran ataupun buah bisa membant anda mendapatkan banyak nutrisi dan serat yang baik untuk keseimabngan tubuh. Jenis sayur dan buah yang baik untuk dikonsumsi saat diet seperti, tomat, kentang, brokoli, wortel, terong , paprika, bayam, labu. Dan jenis buah yang dianjurkan yaitu, Apel, pisang, dan buah pier.

Perbanyak minum air putih

Air putih adalah minuman yang wajib dikonsumsi 2 liter setiap harinya yang membantu daya tahan tubuh menjadi bugar dan tidak akan terjadinya tubuh lemas kurang cairan atau dehidrasi. Untuk proses diet air mineral baiknya di tambah menjadi 3-4 liter setiap hari.

Kurangi makanan dan minuman yang manis

Makanan yang manis bisa menghambat hormon leptin yang berfungsi sebagai sinyal tanda kita sudah kenyang. Gula yang menghambat fungsi leptin itu sendiri akan membut kita terus terusan merasa lapar. Dan gula itus sendiri tidak membuat kita merasa kenyang meskipun kandungan energinya tinggi sekalipun.

Hindari minuman yang mengandung soda dan alkohol

Minuman yang mengandung soda dan alkohol itu sendiri dapat merusak lambung dan mengurangi daya tahan tubuh kita selama diet. Alkohol sendiri meningkatkan kalori dalam tubuh secara berlebihan sehingga dapat memicu rasa lapar begitu cepat dari biasanya. Dan menghambat metabolisme dalam tubuh yang sangat berbahaya bagi tubuh kita.

Jenis jenis BUAH dan SAYUR sehat untuk diet dan kegunaannya !!

Diet memerlukan asupan gizi yang cukup dengan cara mengkonsumsi makanan yang di anjurkan dalam prosesnya. Tentunya anda jangan salah memilih makanan yang bisa menyebabkan gagalnya diet sehat secara alami. Mari simak dibawah ini adalah jenis jenis buah dan sayuran yang baik, untuk dikonsumsi saat proses diet sehat. tips diet sehat

BUAH BUAHAN UNTUK DIET ALAMI

Pisang

Pisang berguna sebagai pengisi bahan bakar tubuh yang sudah habis, seperti mengisi tubuh dengan nasi dan air mineral. Karena buah pisang mengandung  nutrisi tambahan seperti kalium dan vitamin B6. Meskipun buah pisang ini memiliki banyak kandungan kalori tetapi buah pisang ini sendiri bisa di gunakan untuk cemilan pengenyang yang sehat.

Apel

Apel adalah salah satu buah yang memiliki serat dan air yang memungkinkan seseorang meningkatkan rasa kenyang. Serat larut dalam air akan membentuk bahan jell yang dikenal sebagai pektin. Apel juga memiliki serat larut yang bisa membantu menurunkan kolestrol dan juga kadar glukosa darah dalam tubuh kita.

Buah berry

Buah berry dikenal dengan buah kecil yang kaya akan manfaat, buah ini sendiri dapat dijadikan cemilan yang sempurna karena kandungan kalori pada berry tidaklah tinggi. jadi anda bisa mengganti makanan padat kalori dengan buah brry tersebut. Buah berry ini kaya akan kandugan phytochemical dan anti oksidan, yang berfungsi sebagai pencegah peradangan di tingkat sel tubuh anda.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang paling memuaskan rasa lapar dari semua jenis buah dan sayuran lain. Karena buah alpukat mengandung lebih banyak kalori baik. Tapi mengonsumsi alpukat bisa membuat anda bisa kenyang lebih lama dengan emak yang sehat. Salah satu lemak yang bisa digantikan oleh alpukat adalah lemak jenuh.

Kurma

Kurma adalah buah khas arabia yang bisa dimakan dengan manfaat yang tinggi untuk diet sehat. Manfaat buah kurma adalah salah satunya yaitu memiliki sifat anti bakteri. Kurma sendiri memang banyak memiliki kalori dan gula yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh anda. Tetapi gula di dalam buah kurma bisa menggantikan gula alami yang sering banyak dikonsumsi oleh sebagian orang.

Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang memiliki volume cairan berlebih, untuk meningkatkan rasa kenyang tanpa menambah kaloti tambahan. Semangka tersebut memiliki llebih dari 94% air didalamnya. Dan semangka tersebut mengandung vitamin A,C dan kalium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah.

SAYURAN UNTUK DIET ALAMI

Kentang

Kentang adalah jenis sayuran yang mengandung banyak karbohidrat yang tinggi tapi tidak memiliki lemak jenuh. Jadi sangat aman di konsumsi untuk diet sehat, kentang juga bisa menggantikan peran nasi dalam proses diet sehat. Selain untuk diet kentang juga bermanfaat untuk, mengobati diabetes dan mencegah darah tinggi, menjaga Kesehatan Jantung, mencegah kangker, dan baik untuk otot dan otak kita.

Wortel yang dikenal sebagai sumber vitamin A ini, wortel juga merupakan cemilan yang menyenangkan dan mengenyangkan karena rasa dari sayuran ini manis dan rendah gula. Kandungan serat wortel ini memberikan rasa kenyang dan sedikit kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

kembang kol

Jenis sayuran ini yang paling serbaguna, karena sayuran ini bisa diolah dengan cara dipanggang , direbus ataupun dihaluskan yang bisa di tambahkan dengan item lain. Untuk menambah asupan gizi sayuran yang pastinya dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain itu kembang kol memiliki serat dan sumber vitamin c, k, dan folat yang baik. Sehingga kol ini bisa membantu menyehatkan dan melancarkan pencernaan dengan baik.

Tips cara diet sehat diatas adalah cara yang sangat rekomendasi sekali bagi anda yang mempunyai ukuran badan yang besar. Anda bisa langsung saja mencoba Tips diet sehat yang ampuh tersebut. Semoga bermanfaat . . .

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *